wszystko o

15/07/2014 Wczoraj mial byc super dzien - wrocilam z nocnej zmiany tak naladowana energia ze az poszlam pobiegac -5.5km 8-) Mimo wszystko postanowilam sie jednak zdrzemnac, zeby pozniej nie powluczyc nogami caly dzien. Niestety to spanie nie dalo zamierzonych efektow i nadal snulam sie po domu jak widmo. Gdy maly wrocil z przedszkola padniety - [...]

najgorsze jest to ze jak slysze moich kolegow .. oni mysla ze bez koksu nie da sie rosnac wogole ze koks to wszystko nie da sie bez niego cwiczyc .. nie majac pojecia o diecie i wogole , a jak wspomne im o odbloku to sie smieje glupkowato nie wiedzac co to wogole twierdza ze na forum pisza tak jak pisza zeby ludzie nie brali ich nie wyprzedzili [...]

[...] korzystają, ale na początku naprawdę ciężko coś znaleźć. Na początku jak nie miałam o tym pojęcia a trafiłam na forum poprzez linka od qmpla do śmiesznego posta to czytałam wszystko co pod ręką a w drugim oknie szukanie i wpisywałam słowa których nie znam. Zajęło mi to 3 tygodnie nim wiedziałam co czytam w postach np Tyki czy Ellisa, bo Quazar [...]

Za***isty temat o wsztstkim jest coś. Nie wszystko ale dośc wystarczającop Pozdro

[...] z podstawioną ławką, wcześniej robiłem bez ławki i przysiady wychodziły mi głębsze. Technicznie za to robiłem dobrze i to jest jedyny plus. Wspięcia robiłem z ciężarem +40, wszystko x25. Najgorsze były ostatnie serie kiedy miałem na barkach +100, strasznie plecy bolą od gryfu. Ciężko mi to wychodzi, bo nie umiem jeszcze dobrze stabilności [...]

[...] i ciagle bedzie to ten sam poziom. Jest to wiec kuszace ze styl mozna cwiczyc do poznej starosci a nie tylko nauczyc sie szybko nawalac na ulicy a potem w raz z wiekiem wszystko to stracic. Z drugiej strony kazdy ma jakies tam ego i troche chcialoby sie byc tym Ninja kiedy trafi sie okazja- nikt z nas nie jest mistrzen Zen zeby uniknac checi [...]

[...] jajko czego – dodatkowa robota, oliwki hmm trzeba przeliczyć, banany trzeba szukać na necie) 11:00 – kurczak, ryż, surówka + jogurt + gainer (tutaj można wszystko policzyć, ale raczej bez surówki) 13:00 – zupa (jaka to raczej bez znaczenia, ale jakoś nie wyobrażam sobie liczyć ile przypadło na mój udział makaronu, [...]

[...] początkującym i średnio-zaawansowanym. Dlaczego? Jeden zawodnik skupi się danego dnia na przysiadach, drugi na bicepsie, przedramionach i barkach. Mięśnie od których zależy wszystko, czyli siła, masa, wydolność, szybkość, sprawność to mięśnie pleców (prostowniki grzbietu, warstwa głęboka mięśni, najszerszy grzbietu, równoległoboczny, [...]

[...] w sposób czynny z spd. Poprostu nie było mi to potrzebne, nagle gdy ktoś nowy chce coś napisać to już jak na allegro "koniczynka" jest traktowany. Ehhhh.... szkoda słów. Pozdrawiam pożądnych forumowiczów którzy służą radą, a nie piszą o rzeczach kompletnie nie związanych z tematem. Mimo wszystko więcej tu żadnych fotek nie wrzucę. narka

[...] a czasem tylko 3. Więc pompujesz na maxsa w ostatniej serii. Może też Ci ktoś pomóc i zrobisz jeszcze dodatkowo 1-2 powtórzenia wymuszone. Rozpiska to tylko liczby, siłownia wszystko weryfikuje 3. Uginanie ramion naprzemian hantlami chwyt młotkowy 3x 10-max-max czy tu tez ma byc ciezar staly bo nie napisales i wlasnie nie wiem czy progresja i [...]

[...] na 150mcg -odczucia na cyklu : skrajnie zróżnicowane -efekty : środek działa jak należy, jeżeli o to chodzi, z efektów zadowolony byłem do czasu, ale o tym niżej -sidy: wszystko wydawało się być si - mniejwięcej do 6'tego tygodnia, później psyha nie dała rady . zacząłem sie obżerać gównem z rodzaju lodów, ciast, batoników i pizz. większość [...]

Ja bym sie zgodzil z bst - wyciskanie lezac ekscentryczne ok , przysiad tez probowalem ale z ciezarami nie wiekszymi niz 110 maksymalnego, i mimo wszystko bralem tylko zaufanych kolegow majacych pojecie o asekuracji, a martwego nie probowalem i nie sprobuje :-))

Przecież taki trening nie jest żadną nowością. Sam ćwiczyłem w ten sposób ponad rok temu tyle że na klate. A właściciel siłowni do której chodze ćwiczy tak od 15 lat bo to właśnie on mnie o takim treningu poinformował tak jak i ćwiczeniu na bica zwanym "21". Ale nie uważam tego za żadną rewelacje a raczej senscaje bo tak jak każdy [...]

[...] & Kolacja: ostatnia kolacja lub jedyna z dużą zawartością białka i tak dzisiaj np. ser biały 0,2kg+serek homogenizowany+3 łyżki dżemu niesłodzonego cukrem, a to wszystko z ryżem. ryz -> weglowodany na kolacje brawo (czy te kg co zdobyles to na pewno miesnie skoro ta "dieta" jest taka skuteczna?) dzem nieslodzony cukrem, [...]

Redukcja, dzień 4 Miska na dziś. Waga dotarła, wczoraj wszystko sobie przygotowałam, więc niespodzianek nie przewiduję. Czeka mnie dziś również spacer z koleżanką, który zawsze kończył się dwiema gałkami lodów, więc... tym razem nie będzie! :D Śniadanie zgapiłam z wczoraj, bo mleko na wylocie i twaróg otwarty, a co jak co, ale nie ma mowy o [...]

[...] to takie cool). Zdradliwy ten wioślarz. Czułam, że ledwo dycham, ale dopiero jak z niego wstałam to wiedziałam, że ćwiczyłam... A ćwiczyłam tak (za radą w dzienniku MoCCi wszystko zapisywałam, żeby pobić czas następnym razem): 3 x 150 średni czas: 39 s 4 x 300 średni czas: 1.28 3 x 500 średni czas: 2.40 Będzie co bić następnym razem. I na [...]

PozamiatałBardzo interesująco napisane. Skoro mamy plac budowy,należy dostarczyć niezbędnych materiałow do jej wykonania-cegła(białko) i zaprawa(węglowodany i tłuszcze),to wszystko musi być dostarczone w określonej ilości i proporcjach między materiałami(makroskładnikami pożywienia),aby nasza budowla przyciągała wzrok i budziła zachwyt. W związku [...]

Wszystko ok.Zapytałem o dawki,ponieważ tylko Olimp ma odpowiednią zawartość w kapsułce(nawet biorąc pod uwagę rynek światowy),żeby w 4 kapsułkach zmieścić ilość BCAA potrzebną Ci w trakcie treningu.

[...] PremiumJa też wycinam, ale co innegoDzięki za SOG-a. I am backA jak się czuję... Byłam na aerobach - spinning (72-82%HR/50 minut), stretching i relaxik w saunie suchej.Czyli wszystko zgodnie z planem. Czuję zakwasy, zwłaszcza w lewym 4głowym, czyli wczorajszy trening dał mi w kość (czytaj:tłuszcz) Jedzonko na dziś: I POSIŁEK-PRZEDTR. *białka4 [...]

dawaj na luzie i z napinką im wiecej tym lepiej, jak oczekujesz obiektywnych opinii ja koncze pisac licencjat o kreatynie ;) jeszcze nie wiem ile str. zapewne wyjdzie okolo 55-60str, w sumie to potem tylko troche bym ją rozbudował i bede mial na mgr ale to jeszcze odlegla przyszlosc co do fotek, zaraz cos wrzuce , nie wszystko ale pare bedzie